nie wiem jak :) taki zestaw dal mi czlowiek ktory jest instruktorem na silowni na ktora chodze. teoretycznie powinien sie wiec na tym znac. Czyli to chyba jednak dobrze ze zapytalem Was o to... W takim razie co poradzicie? Co zmienic?
chyba bieganie nie jest najlepsza opcja, dupsko dostaje ostro w kosc podczas biegu i jeszcze moze ci urosnac bardziej :P musisz po prostu spalic tluszcz, to sam zdziwisz sie jakie moga byc efekty. niestety dla ciebie miesnie nóg i posladkow trudno zredukowac (chyba zebys przestal sie poruszac...). Wiec: plywalnia, rowerek, oprocz tego cwiczenia [...]
"ogladalem do momentu gdy jakimś idiotom z kablówy zechciało sie zmienic tvn turbo na jakis kanał historyczny :/ " hahahha, to zamiast Tito cs Chuk obejżysz sobie historie zamków u mnie też coś pomieszali i niemam eurosportu i jak nieobejże walk K-1 to się w****ie ostro pozdro
Rks1950 zawsze mozesz probowac zmienic te tendencje. Jak dla mnie faktycznie autor wyglada kiepsko. Rks mamy na forum do czynienia z ciekawym zjawiskiem. W normalnej sytuacji gosc po slowach krytyki powinien podac swoj trening, diete i pytac co poprawic. A tu nic, cisza. Nawet samemu pytajac sie o takie rzeczy nie uzyskujesz informacji. Nie [...]
[...] który jest ostatnio w Niemczech ostro krytykowany. Współczuje mu pan? P.J.: Niemcy chyba za szybko skreślają swój zespół. Mają solidnych piłkarzy, dobrą drużynę, która jak zwykle do turnieju mistrzowskiego będzie odpowiednio przygotowana. Ja w każdym razie z ich porażki z Włochami nie wyciągam wielkich wniosków. Na pewno presja jest tam [...]
napisz jak sobie wyobrazasz sobie swoją diete( rozkład posiłkow) . W realnym swiecie jest brdzo trudno operować kaloriami lepiej porcjami, i wprowadzać zmiany w porcji. np . Pól woreczku ryzu zmienic na 1/3 itd.
[...] RĄCZKĄ WYCIĄGU – ( 4 x 10 ) 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE – ( 4 x 10 ) qazar mi doradził że na redukcji robić całe ciało ( wiec taki trenig ) + po siłowni areoby ( jak już pisałem to rower ) Ten plan chce robić przez około 2 miesiące. Potem się zobaczy. Czy coś trzeba zmienić, jakies poprawki. Proszę pisać.
Wlasnie planuje zmienic silke kumpel uczeszcza tma gdzie ty i tez namawia na nia.Kto wie moze tam zajrze hehe ale nie brakuje tam ciezaru jak cwiczysz ??
[...] #BRZUCH #TRICEPS (LUB BICEPS) Zmienilem duze partie na 3 cwiczenia, wymiennie zaznaczylem cwiczenia zeby wszystkie treningi nie wygladaly identycznie. Mniejsze partie moze byc 3 cwiczenia po 3 serie? Czy dobrze, czy nadal za duzo? Poza tym jak wyglada sam plan? Moze cos zmienic jeszcze?
no to nie widzę problemu- bierz dopóki nie stwierdzisz, że nie daje to już oczekiwanego efektu/chocby małego bo oczekiwania mogą być rzeczywiscie różne/, jak co to możesz że zmienić formę, albo po przerwie wziąć już co innego niż mono...
czyli jak mam to zmienic? ppon: klata+plecy sroda: bic +tric piatek: bary+nogi moze tak byc??? zalezy mi zeby robic trica i bica razem i bica pierwszego bo moj priorytet :)
[...] nie miał go kto zmienić, więc arbiter zakończył pojedynek. W tym momencie Pirin prowadził 1:0. Trzeba wspomnieć, iż drużyna z Błagoewgradu rozpoczynała ten sezon w najwyższej klasie rozgrywkowej w Bułgarii. Po dwóch kolejkach została zdegradowany do ligi amatorskiej, po tym jak się okazało, że działacze nie są w stanie zapłacić podatków. lol
[...] niż 10kg ponieważ ławka rzymska jest na dole siłowni a nie ma tam gryfu tylko sztangielki do 10kg.. a z gryfem olimpijskim po schodach raczej nie zejde bo bym sie zabil jak w takim razie wykonywac to cwiczenie, zawyzyc ilosc powtorzen? i ponawiam pytanie z postu wyżej: czy do klaty dodać jeszcze jedno ćwiczenie w innej płaszczyźnie np [...]
mam teraz coś takiego: jak wogole powinna wyglądać rozgrzewka np przy bicu. bo chyba nie przejde od razu do zalozonej 1 serii? edit: zapomniałem zmienić ilość serii na prostowniki - mają być 2 Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 19:48:14